ХРОНИКА

Современные авиаперелеты  - уникальная возможность за считаные часы попасть на другой конец света.  Можно путешествовать буквально в пространстве и времени, всего лишь купив билет на самолет.

Но есть другая сторона этой медали - джетлаг, или сбой циркадного ритма.

Это явление возникает у человека после быстрого пересечения несколько часовых поясов.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма #джетлаг может проявиться бессонницей/сонливостью, а также целым набором симптомов: усталостью, головной болью, потерей аппетита, затруднением фокусирования внимания и дезориентацией.

Эти симптомы могут длиться от нескольких часов до нескольких суток.

Не стоит переживать и отменять путешествие - данное явление затрагивает не всех, симптомы могут вообще не ощущаться или быть незначительными. 

А еще можно помочь себе заранее и настроиться на нужный ритм.

Во-первых, питание.

Есть апробированная Аргоннская диета.

Её следует начинать за четыре дня до вылета.

• 1й день – едим плотно, отдавая предпочтение мясным блюдам на завтрак и обед, и высокоуглеводным блюдам, вроде макарон или картошки, на ужин.
• 2й день - легкая пища — салаты, тосты, каши без молока и масла.
• 3й день - снова мясо на завтрак и обед, а на ужин — углеводы.
• 4й день — день вылета — снова только легкая пища.

Второй момент – это время принятия пищи.

Начиная с первого дня диеты, следует это делать не тогда, когда вы привыкли, а тогда, когда это делают в пункте назначения.

Важный момент: любые энергетические и стимулирующие напитки (чай/кофе), все четыре дня можно пить только с 15 до 17 своего часового пояса.

Также есть экспресс-вариант диеты, для тех, кто ограничен во времени и летит по так называемой «горящей» путевке.

За день до перелета ешьте только легкую пищу, а за 15 часов до вылета полностью откажитесь от еды и пейте только воду — никаких чая/кофе или сладких напитков.

Ваш организм, возможно, не успеет полностью перестроиться на новый ритм, но зато это позволит избавиться от большинства неприятных симптомов джетлага.

Сохраняйте себе, отправляйте друзьям.